Diensten
Personal Training
Het is niet simpel om werk, gezin, sociaal leven en daarbij nog eens voldoende sport/beweging te combineren. Toch is het zo belangrijk. Wie beweging integreert in zijn dagelijkse bezigheden en een vast tijdstip in de week inplant om te sporten zal zich na verloop van tijd een stuk beter voelen en juist meer energie krijgen om een zware werkweek door te komen.
Wat zijn de mogelijkheden?
- Personal training bij jou thuis (ook mogelijkheid met meerdere personen indien je plaats kan maken)
- Personal training bij Bolster , dit kan in Lebbeke in het Sportmedisch Centrum OF in Dendermonde bij Basic Fit
Vraag voor meer info een vrijblijvend en gratis intake gesprek aan!
Meer uitleg
Total body workout (60min) combo van cardio en spier verstevigende oefeningen. Afhankelijk van persoonlijke doelen kan er meer de nadruk gelegd op verschillende principes:
- Kracht, krachtuithouding
- Cardio, uithouding
- Spierversteviging
- Stabiliteit, coretraining
De focus wordt gelegd op lichaamseigen functionele bewegingen en trainen met je eigen lichaamsgewicht komt vaak aan bod. Waar mogelijk (afhankelijk van niveau en doelen) wordt er verzwaard door middel van extra gewicht of weerstand. Je wordt dus niet alleen sterker qua kracht; ook je coördinatie en lenigheid zullen verbeteren en je uithoudingsvermogen en conditie zullen merkbaar toenemen.
Personal Training
- Niet veel tijd? High Intensity Interval Training
HIIT trainingen nemen niet zo veel tijd in beslag en kunnen ook je conditie op peil houden. Hiervoor moet je fysiek in orde zijn en een zekere basisconditie hebben omdat hier toch meteen met een hoge hartslag gewerkt wordt.
Ook voor volgende problemen/aandoeningen is HIIT minder aangeraden, of eerst met toestemming van de dokter;
- Hart- en vaatziekten
- Gewrichtsproblemen (bv artritis)
- Hoge bloeddruk
Mogelijke indeling:
- 2x/ week 20 a 25min
- 3x/week 20 a 25min
